Az egészséges táplálkozás segíthet az egészségügyi költségek csökkentésében, de hogyan igazolhatja az egészséges élelmiszerek hozzáadott költségét? Próbálja ki ezeket az egyszerű tippeket, és nem kell:
01 - Kedvezményes termékek vásárlása
Olyan, mint a smoothie? Scoop up kedvezményes banán, és befagyasztja őket .
02 - Menj fagyasztva
A fagyasztott zöldségek általában frissek és olcsóbbak, mint bármi, ami megtalálható az áruházban és a tárolóban. Hajtson le a fagyasztott élelmiszer-folyosókon, és nagy zacskó zöldségeket találsz kedvező áron - néha olyan alacsony, mint 1 dollár zsák.
03 - Kupon
Az egészséges ételekre vonatkozó kuponok ott vannak. Tanulja meg, hol találhat kuponokat a friss termékek , a hús és a szerves anyagok számára , és vegyen ki egy nagy darabot az élelmiszerboltból.
04 - Bolt helyi szinten
A helyi termékek állománya vagy a mezőgazdasági termelők piaca nagyszerű forrása lehet az egészséges üzleteknek. A legjobb ajánlatokhoz gyakran vásároljon, és keressen alacsonyabb termékeket vagy a napi akciókat
05 - Főzni a semmiből
A legtöbb étel jobb és olcsóbb lehet otthon. Bõvítse a sütési repertoárját, és távolítsa el a sok nátriumot, cukrot és tartósítószereket, amelyek a feldolgozott élelmiszerekben rekedtek.
Készíts saját zöldséglevesedet , csirkehúst , pizzát és kenyeret . Rengeteg recept van ingyen az interneten.
06 - Shop Dollar Tree
A Dollar Tree több ételt értékesít, mint valaha, beleértve a hűtött és fagyasztott élelmiszereket. Remek hely a fagyasztott gyümölcsökre és zöldségekre, valamint az egész gabonapehelyre. Kérdezd meg a pénztárostól, hogy mikor kapják meg a kenyérszállítmányokat, ezért érkezzen oda, mielőtt eladná.
07 - Egyél szezonálisan
A gyümölcsök és a zöldségek a legolcsóbb és leginkább ízletesek, ha szezonban vannak . Tervezze meg a menüt a hónap szezonjában, és kerülje el a termékosztályt.
08 - Grow Your Own
Csökkentse tovább termékeinek árait a saját egészséges táplálkozás növelésével . Kezdje el a telket a kertjében, vagy egy konténer kertet a teraszán, és élvezze az otthoni gyümölcsöket és zöldségeket egész évben. Mint a friss gyógynövények? Növeld a kedvenceidet a kis edényekben a konyhaszekrénnyel, és szedj ki egy kis darabot, amikor csak szüksége van rá.
09 - Látogasson el az U-Pick gazdaságokba
Válaszd ki a saját gyümölcsedet és zöldségedet egy u-pick farmon, és kevesebbet fizetj fontonként. A gazdálkodók egy napra való játékával mulatságos kirándulást, edzést és frissítő munkát is kapnak, mint amit a boltban talál. Látogassa meg a pickyourown.org-ot, hogy megtalálja a közelben lévő gazdaságokat. Ezután keress fel néhány barátot vagy családtagot egy kiránduláshoz a farmon.
Amikor a bounty otthon fagy vagy bármi, amit nem lehet enni, mielőtt elrontaná. Élvezheti a tartósított ételeket egész évben.
10 - Helyettesítő tojások
Csökkentse a koleszterinfogyasztást egy tojáslisztből készült tojás helyett a tojás süteményekben való helyettesítésével . 2-3 dollárért egy zacskót is felvehetsz, és sokáig tart.
11 - Helyettesítő olaj
A sütemények, muffinok és más sült tételek zsírtartalmának csökkentése azáltal, hogy a receptekhez hasonló mennyiségű, nem cukrozott almasavval helyettesítjük az olajat. Nem változtatja meg receptjének ízét, de megváltoztatja annak egészségességét.
További helyettesítő:
Ha kíváncsi vagy arra, hogy helyettesítő anyagokat találjon egészségesebb összetevőként, fontolja meg a vaj lecserélését, a lerövidítést és a sertést .
12 - Hagyja a sót
A nátrium nagyon sok ételben rejlik, és ez nem olyan, amire a szervezeteteknek sok szüksége van. Határozza meg a fogyasztását a konzervek étel nélküli sótartalmú vagy alacsony nátriumtartalmú változatainak megvásárlásával. Ez a kapcsoló nem fog megfizetni egy centet, így valószínűleg ez a legegyszerűbb váltás. Ön is helyettesítheti veretlen kockák, vagy a saját alacsony nátrium- húslevest .