Tálaljuk a táplálkozási és ízletes ebédet annyiszor, mint 15 centet adagonként
Bevásárlás előtt célszerű megnézni a kamrát, és megnézni, melyik kapcsot kell megvásárolnia. A kapcsok ömlesztett beszerzése, különösen azok, amelyekről tudják, hogy a leggyakrabban használták, költségmegtakarítást jelentenek. A kamrában és a fagyasztón tárolt alapvető tárgyak megtartásával mindig van valami, amit étkezés közben készíthet el, és mindig kevesebb lesz, mint a pizza szállítás.
Amikor az ételtervezést, a vásárlást, majd az ételek elkészítését tervezik, egy másik jó időmegtakarítást kell főzni ahhoz, hogy az étkezési méretű tételeket a fagyasztóba rakja. Ez segít leküzdeni a kísértést, hogy elfogyott a forgalmas (vagy lusta) napokon.
Tipp: Egy remek módja annak, hogy az ebédet megfizethető és egészséges legyen, a húsok zöldséggel való helyettesítésével.
Az olcsó és táplálkozási ételekre vonatkozó erőforrások
Az internet egyik öröme szinte mindent megtalál. Ez magában foglalja az olcsó ételeket. Egy olyan weboldal, amely csodálatos forrása az olcsó, de tápláló recepteknek, az a "What's Cooking - USDA Mixing Bowl", amely számos receptet fejlesztett ki olyan helyeken, mint a Montana State University Extension Service.
Nemcsak recepteket találsz, de a weboldal is tartalmazza az egyes receptek adagolásának költségeit, valamint a táplálkozási információkat. A recepteket a látogatók is értékelhetik, áttekinthetik és megjegyezhetik, hozzáadhatnak egy "szakácskönyv" opcióhoz vagy nyomtathatnak.
Van egy olyan eszköz is, amely lehetővé teszi a bevásárlási listájának elkészítését azon receptek alapján, amelyeket úgy döntesz, hogy felkészülsz.
A webhely virtuális aranybánya bárkinek, aki arra törekszik, hogy csökkentsék az étkezés költségeit, de akiknek szüksége lehet ötletekkel arról, hogy mit készítsen.
Kedvenc találatok
Az alábbiakban néhány olyan kedvenc receptem, amelyet az ebédmenük elkészítéséhez használok.
Az összes recept költsége körülbelül 50 centet adagonként.
Olasz bab paprika
Tálalható méret: Egy patty
Kitermelés: nyolc adag
Költség:
Receptenként: 1,47 dollár
Per Serving: 18 cent
Hozzávalók:
2 csésze bab (főtt)
1 tojás (megvert)
1/2 teáskanál fokhagymapor
1/2 teáskanál vöröshagyma
2 teáskanál olasz fűszerezés
1 csésze kenyérmorzsák (száraz vagy krakkoló morzsák)
1/8 csésze cornmeal (vagy minden célra liszt)
2 evőkanál növényi olaj
Útvonal
1. Egy nagy tálban, pépes babot. Adjunk hozzá tojást és fűszereket, és keverjük egyenletesen keverjük össze.
2. Keverje össze a kenyérmorzsákat. Ha a keverék túl nedvesnek tűnik, adjunk hozzá több kenyérsütést, 1 evőkanál egyszerre, amíg a keverék hasonlít a húslapra.
3. Kis kolbászra vagy pecsétekre formálódjon. Roll in cornmeal vagy liszt.
4. Lassan süsse meg a növényi olajban közepes lángon, amíg rozsdás és aranybarna.
Mikrohullámú burgonya kukoricacsirke
Tálalás mérete: 1/4 recept
Hozam: Négy adag
Költség:
Per Recipe: $ 2.29
Per Serving: 57 cent
1/4 csésze margarin (vagy vaj)
1/4 csésze liszt (minden célra)
1/4 teáskanál sót
1/8 teáskanál bors
2 csésze tejet
2 burgonya (hámozott és kockára vágott)
1 lehet kukorica (16 uncia, lecsapolt)
Útvonal
1. Olvad a margarin egy üveg tálban mikrohullámú sütőben 30-50 másodpercig.
2. Keverje hozzá a lisztet, a sót és a borsot, amíg simák.
3. A tejet keverje egy liszt-margarin keverékkel.
4. Főzzük magasra 6-8 percig, amíg megvastagodunk, minden percben jól keverjük. Félretesz, mellőz.
5. Egy különálló, mikrohullámú, biztonságos edényben főzzünk két burgonyát 1 csésze vízben. Amikor a burgonyát elkészítettük, adjunk hozzá burgonyát és főzni vizet fehér mártással.
6. Keverje hozzá egy 16 uncia kukoricát. Főzzük 2-3 percig, vagy melegig melegítsük.
Fontolja meg ezeket a recepteket
Itt vannak a kedvenc receptjeim, amelyeket a webhelyen találtam. Használja a "Recept megtekintése" linket, hogy megtudja, hogyan készítse el és ellenőrizze a táplálkozási információkat.
Bean Enchiladas
Szolgálati méret: Két hat hüvelykes enchiladas
Hozam: Négy adag
Költség:
Receptenként: 2,22 $
Per Serving: 55 cent
Recept megtekintése
Spunky Vegetable Pizza
Tálalás mérete: 1/8 recept
Kitermelés: nyolc adag
Költség:
Receptenként: 4,76 $
Per Serving: 59 cent
Recept megtekintése
Tastee Burgers
Tálalási méret: Egy hamburger
Kitermelés: nyolc adag
Költség:
Receptenként: 4,29 $
Per Serving: 54 cent
Recept megtekintése
Olasz tészta saláta
Tálalás mérete: 1/8 recept
Kitermelés: nyolc adag
Költség:
Receptenként: 2,88 $
Per Serving: 36 cent
Recept megtekintése
Veggie Chow Mein
Tálalási méret: 1/6 recept
Kitermelés: hat adag
Költség:
Receptenként: 2,78 $
Per Serving: 46 cent
Recept megtekintése
Quesadilla con Huevos
Szolgálati méret: Egy quesadilla
Hozam: Négy adag
Költség:
Receptenként: 1,31 dollár
Per Serving: 33 cent
Recept megtekintése
Peanut Butter 'n Gyümölcs-wich
Szolgálati méret: Egy nyílt arcú szendvics
Hozam: Egy adag
Költség:
Receptenként: 27 cent
Per Serving: 27 cent
Recept megtekintése